h Ramazan'da nasıl beslenmeli | Heykadın
 

RAMAZAN’DA NASIL BESLENMELİ?

Paylaş
 

Ramazan ayına girdiğimiz şu günlerde, bu Mübarek ayın bizlere Sevgi, barış, huzur  ve dostluklar  getirmesini diliyorum. Bu mübarek ayda  dini vecibemiz olan  Oruç tutmayı yerine getirirken sağlığımızı da ihmal etmeyelim.

Sevgili dostlar Ramazan ayında çok uzun süre aç kalıyoruz ve iftar sofrasına oturduğumuzda da ne yazık ki Ramazanın gerçek manasından uzaklaşarak yemek yiyoruz.

Ramazanda oruçlarımızı daha rahat tutabilmek için sizlere küçük tavsiyelerim olacak;

Öncelikle Orucunuzu 1-2 Hurma ile açma  hurma midenizi rahatlatır. Ardından bir bardak suya yarım tatlı kaşığı bal ilave ederek içerseniz, bu şeker dengenizi düzenleyecektir.

Sahurda tüketeceğiniz yumurta, çavdar ekmeği, mercimek, bulgur kaslarınızın güç kaybetmesini önleyecektir ve tok tutacaktır.

İftarda Orucunuzu açtıktan hemen sonra çay tüketmeyin, yemekle birlikte alınan demir minerallerinin vücutta kullanılmasını sınırlar. Uzmanlar tarafından  En az 1 saat sonra içmeniz tavsiye edilmektedir.

Sahurunuzu yaptıktan sonra ;

Yarım litre kaynamış suya eşit miktarda mate, biberiye, ıhlamur ve yeşilçay ilave edin.

nalan-mettin-ramazanda-nasil-beslenmeli-3

hazırladığınız çayın içerisine 1 dilim yeşil elma ekleyin  demleyerek içeceğiniz bu çay sizi tok tutacaktır. Dilerseniz bal ve tarçın ilave edebilirsiniz.

Malum bu sene Ramazan çok uzun saatler sürüyor ve yaza gelmesinden dolayı susuzluk hissetmemiz oldukça mümkün.

Osmanlı döneminden kalan bir alışkanlık olan Demir hindi bağ Şerbeti susuzluğunuzu önlemek için birebirdir.

1 bardak suya bir çorba kaşığı demir hindi bağ şurubu

1 tatlı kaşığı bal

damak tadına göre limon dilimleri 

1-2 yaprak nane

1-2 parça buz parçası ilave ederek şahane bir şerbet elde edeceksiniz. Afiyet olsun.

nalan-mettin-ramazanda-nasil-beslenmeli-2

Bir de hazım ve şişkinlik sorunu var ki herkesi son derece rahatsız eden,

Ihlamur,nane, papatya ya da 1-2 fincan rezene çayı  ile rahat bir Ramazan geçirebilirsiniz. Midenizdeki yanma hissi için kabuğu soyulmuş bir elma veya salatalık size iyi gelecektir.

Bedenen ve ruhen gerçek anlamına uygun bir Ramazan diliyorum.

Ve lütfen son olarak evet bizler Mübarek ay oruç tutuyor olabiliriz. Ama sokak hayvanlarına da oruç tutturmayalım. Hassas davranalım, onlara sıcaklarda su ve mama vermeyi ihmal etmeyelim!!!!

Hepinize Hayırlı Ramazanlar,

Sağlıklı Günler Dilerim.

 

Sevgilerimle 

Nalan Metin / www.heykadin.com.tr

Doğal Yaşam Uzmanı

 

Close
HEYKADIN SOSYAL MEDYADA
Aşağıdaki sosyal medya ağlarından Heykadın'ı takip edebilirsiniz.
Social PopUP by SumoMe