Makarna diyetini duydunuz mu?

Paylaş
 

Makarna yiyerek zayıflamak istiyorsanız sizlere bir önerimiz var.

Bu diyet programıyla birlikte 7 günde 3 kilo verebilirsiniz.

İşte makarnadan vazgeçmeden yapılacak o diyet….

 

Hedef: Haftada 3-4 kilo.

Günlük kalori: 1100 Kcal makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur. Verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz.

Günlük Menüler

1. Gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: Yarım tavuk, 1 kâse yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban)

2. Gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: Yarım tavuk, 1 kâse salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir)

3. Gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)

4. Gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)

5. Gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: 3 biftek, 1 kâse salata (yağsız)

6. Gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: 3 parça biftek, 1 kâse salata

7. Gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: Yarım kilo meyve

Akşam: 3 porsiyon balık, 1 kâse salata

  • Site Yorum

Bir yorum bırak