h LOHUSALAR NASIL BESLENMELİ | Heykadın
 

LOHUSALAR NASIL BESLENMELİ?

Paylaş
 

Merhaba Sevgili Okurlarım

Öncelikle bu yeni aya güzel bir başlangıç yapmanızı dileyerek, huzur,
sağlık ve mutlulukla dolu bir ay geçirmenizi temenni ediyorum.
Heykadin.com.tr‘nin  Genel Yayın Yönetmeni Sayın Hamit Eteevrans ve çok sevgili eşi Aliya Eteevrans‘ın yeni bebekleri Yahya’nın dünyaya gelişini kutlamak istiyorum. Sağlık, sıhhat ve mutlulukla uzun ömürlü ve hayırlı bir evlat olmasını dileyerek başlamak istiyorum.
Bu defa ki yazımı da Sevgili yeni anne Aliya’yı da düşünerek tüm Yeni doğum yapmış Anneler için hazırladım.
Yeni Annneler için zor bir dönem, bu dönemde bebeklerine bakmak zorunda oldukları gibi kendilerine de çok iyi bakmak zorundalar.
Ben de siz yeni anneler için sizleri destekleyecek bitkisel ve faydalı yiyecekler ile ilgili bilgiler sunmak istiyorum;

Yeni Doğum Yapmış Annenin Beslenmesi nasıl olmalı;

Kalsiyum açısından zengin süt, peynir, yoğurt, fındık ve fıstık günlük tüketimi kalsiyum ihtiyaçlarını karşılayacaktır.
Rezene östrojen ve prolaktin hormonlarına etki eder ve sütü artırır. Ayrıca bebeklerinizin gaz problemini giderir.

Rezeneyi çay olarak tüketilebilir.

Dereotu A ve C vitaminleri, potasyum, kalsiyum ve demir açısından oldukça zengindir. Süt artırıcı özelliğinin yanında yüksek besin değerleriyle anne ve bebek sağlığına katkısı oldukça büyüktür.

Tüm yeşil yapraklı sebzeler özellikle karalahana Dut ya da Dut kurusu ve dut pekmezi en iyi süt artırıcı besinlerden birisi olarak bilinen dut aynı zamanda antioksidan özelliğiyle bebeği ve anneyi hastalıklardan korumakta etkilidir.

Üzüm pekmezi aynı şekilde

Pancar, Meme ucu iltihabı gibi rahatsızlıkların giderilmesinde yardımcıdır. Süt kanallarını açar.

Hurma İçerdiği potasyum sayesinde bebeklerin büyümelerinde oldukça önemli rol oynar. Antiseptik özelliğiyle lohusa yaralarının geçmesine yardımcı olur ve sütü arttırır.

Humus Nohut, tahin, sarımsak, zeytinyağı ve limon ile hazırlanan humus, emziren bir annenin ihtiyaç duyduğu neredeyse bütün besinleri içeriyor! Protein açısından zengin olan humus, süt üretimine de yardımcı olur.

İncir ve Kayısı Tazesini ya da kurutulmuşunu tüketilebilir bu meyveler, bilinen en iyi süt artırıcı besinlerden ikisidir.. Bol miktarda lif, potasyum ve kalsiyum içerirler, A ve C vitamini bakımından zengindirler. Kayısı ayrıca süt üretimi sağlayan prolaktin hormonunu tetikleyen bir madde de içerir.

Yaban Mersini özellikle antioksidanı oldukça yüksek vitamin ve mineraller ile doludur.

Bol miktarda su ve doğal meyve suyu tüketmeleri en uygunudur.

Bitki çayı tercih edecekler ise de Isırgan, rezene, papatya, ıhlamur, kuşburnu içebileceği bitki çaylarıdır. Bitki çaylarını tatlandırmak için aşırıya kaçmamak koşulu ile nöbet şekeri ilave edebilirler.

Şeker eklenmeden hazırlanmış kompostolar

Tatlı ihtiyaçları söz konusu olduğunda sağlıklı olan sütlü tatlılardır.

Sevgili Anneler ….

Sizlere süt artıran çay tarifi sunmak isterim ;

1 yemek kaşığı rezene
1 yemek kaşığı ısırgan
1 yemek kaşığı ıhlamur
1 tatlı kaşığı kimyon
1 tatlı kaşığı anason

Emziren annelerin asla yememesi gereken, bebeğe zarar verebilecek yiyecekler ise;
Çiğ kabuklu deniz ürünleri, üzerinde toprak olan yiyecekler, patates gibi, ciğer,
Çiğ veya az pişmiş yumurta, çiğ veya az pişmiş et, bazı balıklar.
Katkı maddesi içeren salam, sosis, sucuk gibi ürünleri tüketmeleri doğru değildir.
Ayrıca yukarıda adı geçen bitki çayları dışındaki bitki çayları
Çay ve kahve tüketimleri sınırlandırılmalıdır.
Tuz tüketimi azaltılmalı daha ziyade iyotlu tuz tercih edilmelidir.

Not olarak, tüm bu tavsiyeler destek ürünlerdir, tavsiyem doktorunuza danışarak hareket etmenizdir.

Hepinize sevgi dolu sağlıklı günler dilerim.

 

Sevgilerimle

Nalan Mettin / www.heykadin.com.tr

Doğal Yaşam Uzman

Close
HEYKADIN SOSYAL MEDYADA
Aşağıdaki sosyal medya ağlarından Heykadın'ı takip edebilirsiniz.
Social PopUP by SumoMe